Устройство для тренировки мышц

, с,1. ЛЯ ТРЕНИРОВКИ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОМИТЕТПО ИЗОБРЕТЕНИЯМ И ОТКРЫТИПРИ ГКНТ СССР НИЕ ИЗОБ МУ СВИДЕТЕЛЬСТВУ(57) Изобретение позволяет повысить эф фективность тренировки мышц туловища верхних и нижних конечностей за счет рас Изобретение относится к устройствам для тренировки мышц и может быть использовано для тренировки мышц, туловища, верхних и нижних конечностей.Известно устройство для тренировки мышц спортсменов, занимающихся прыжками е шестом, включающее раму, продольную направляющую с кареткой, несущей площадку с ремнями для закрепления на ней спортсмена в положении лежа на спине, Эта площадка связана трособлочной системой с нагрузочным средством и имеет возможность поворота относительно каретки в поперечной вертикальной плоскости, а на основании устройства смонтирован шест для фиксации рук спортсмена.Известно также устройство для тренировки мышц, включающее раму с нагрузочным средством и упорами для ног, продольную направляющуюс кареткой, связанной трособлочной системой с нагрузочным средством и несущей сидение со спинкой,В процессе применения устройства, использующего продольное перемещение под ширения диапазона нагрузочных усилий. Устройство содержит раму с нагрузочным средством и продольную направляющую с кареткой, Каретка связана трособлочной системой с нагрузочным средством и имеет сиденье со спинкой, На направляющей противоположно раме смонтирована регулируемая по высоте опора. Опора несет фигурные рычаги с рукоятками, установленными на ней через вертикальные оси симметрично продольной направляющей, Каретка снабжена упорами для ног, а на опоре дополнительно установлен откидной упор для рук. 5 з.п, ф-лы, 22 ил,нагрузкой каретки с тренирующимся, осуществляется наиболее чистое нагружение его отдельных мышц или групп мышц. Однако диапазон нагрузочных усилий, реализуемых на известном устройстве с использованием продольного перемещения под нагрузкой каретки, невелик, а следовательно, недостаточна и эффективность тренировок на данном устройстве.Цель изобретения - повышение эффективности тренировок за счет расширения диапазона нагрузочных усилий.Для достижения поставленной цели устройство для тренировки мышц, включающее раму с нагрузочным средством и упорами для ног, продольную направляющую с кареткой, связанной трособлочной системой с нагрузочным средством и несущей сиденье со спинкой, снабжено опорой, смонтированной на продольйой направляющей противоположно нагрузочному средству и двумя фигурными рычагами с рукоятками, установленными на опоре посредством вертикальных осей симметрично продольной направляющей, при этом каретка снабжена опорами для стоп ног. Причем мого угла, опираясь на предплечья и спину;рычагов может быть на фиг,2 О - фрагмент подъема на носкисидя выполнена регулируемой по высоте, Фигур- удерживая нагруженную рукоятку на бедные рычаги могут быть дугообразными либо рах; на фиг.21 - фрагмент сгибания кистей с Г- б, и этом в последнем случае 5 нагруженной рукояткой в лучезапястном сукороткие участки рычагов установлены на ставе опирая предплечья о бедра; на вертикальных осях.ях. фиг,22 - фрагмент поворота усилиями кисУстройствоможетбытьтакжеснабжено тей рук нагруженного стержня вокруг его откидным упором для рук, устанавливае- оси в направлениях к себе и от себямым на обращенной к сиденью стороне ра Устройство включает раму 1, неподвижно соединенную с ней продольную направмы.Кроме того, устройство может быть до- ляющую 2. На направляющей с помощью полнительно снабжено откидным упором роликов установлена каретка 3, на которой для рук,устанавливаемым на опоре для фи- закреплено сиденье 4. На сиденьи 4 или гурных рычагов в продольной плоскости ус каретке 3 с возможностью поворота вокруг тройства. оси 5 и фиксации смонтирована спинка 6., На фиг,1 изображен вариант предлага- Для фиксации спинки 6 в различных угемого устройства, о щий и;а общий вид на фиг.2 - ловых положениях относительно сиденья 4 опора с -о разны иГ- б азными рычагами и откидным могут быть использованы фиксаторы разупором, смонтированныованным на ней; на фиг.З - 20 личных конструкций, например шарнирно вариант выполнения тения трособлочной систе-закрепленный на спинке 6 с задней стороны мы, связывающей каретку с нагрузочным упор 7, свободный конец которого вставлясредством; на фиг, - вфиг,4 - видА на фиг.1 вари- ют в одно из отверстий, выполненных на ант выполнения и установки стержня для каретке 3, На сиденьи 4 или каретке 3 по обе тренировки кистей рук с закрепленным на 25 боковые стороны продольной направляющей гибкой нити дополнительным грузом); на смонтированы опоры 8 для стоп ног,Крометого, фиг,5 - упражнение с откидным упором для со стороны передней части продольной нак становленным на .обращенной к си- правляющей 2 смонтированы упоры 9 для денью стороне рамы; на фиг.6 - упражнение стоп ног, Для ограничения перемеще ния касфигурнымирычэгамивположениисидя на 30 ретки на направляющей 2 смонтирован подвижном сиденьи спиной к его спинке; на упор 10. В состав предлагаемого устройства фиг.7- упражнение с откидным упором для входит и опора 11, которую монтируют у рук, смонтированным на опоре с фигурными конца продольной направляющей 2, Возрычагами нафиг,8-упражнение сфигурны- можны различные варианты установки этой ми рычагами в положении сидя на подвиж опоры, Она может быть неподвижно закрепном сиденьи грудью к его спинке; на лена в указанном месте на направляющей фиг.9 - . фрагмент тренировки четырехгла- Возможно ее выполнение регулируемой по вых мышц бедра; на фиг.10 - фрагмент тре- высоте. В этом случае, в конце продольнойнировки икрроножных мышц голени на направляющей 2 монтируют дополнитель11 фиг.11 - фрагмент выполнения жима нагру ную вертикальную стойку 12, а опору женнойрукояткисидя; нафиг.12 - фрагмент выполняют в виде стержня, который с возвыполнения сидя с нагруженной рукояткойможностью перемещения и фиксации устаразгибания предплечий в локтевом суставе навливают на стойку 12. Фиксация стержня из-за головы; на фиг.13 - фрагмент сгиба в стойке 12 может быть реализована люния-разгибанияпредплечийузким,средним 45 бым известным образом. Например, на и широким хватом; .на фиг.14 - фрагмент стойке 12 выполняют одно сквозное отвервыполнения тяги нагруженной рукоятки стие 13,а настержне 11 на разной высоте-.прямь 1 ми руками до подбородка; на группу ответных отверстий 14. Для фиксафиг.15 - фрагмент другого выполнения ру- ции штырем 15 пронизь 1 вают совмещеннь 1 е ками тяги нагруженной рукоятки до подбо отверстия на стойке 12 и стержне 11 (отверродка, при этом локти рук направлены стие 13 и одно из отверстий 14),вверх; на фиг.16 - фрагмент осуществления Устройство снабжено двумя фигурными тяги руками нагруженной рукоятки макси- рычагами 16, которые одними концами смально вверх за спиной; на фиг.17 - фраг- возможностью поворота устанавливают на . мент выполнения тяги руками нагруженной 55 вертикальных осях 17. Нэ свободных концахрукоятки к животу с наклоном корпуса впе- рь.чагов 16 выполнены рукоятки 18. В проред; на фиг,18 - фрагмент разгибания тула- цессе тренировки шарниры поворота рычавища на прямых ногах с удерживанием гов 16 на осях 17 (как в направлении руками нагруженной рукоятки; на фиг.19 - вертикали, так и горизонтали) должны расфрагмент выполнения подъема ног до пря- полагаться ориентировочно близко к уровням плечевых суставов (или груди) сидящего на сиденьи 4 человека, Форма этих рычагов должна создаваться нахоДящемуся на сиденьи 4 человеку возможность смыкания перед собой вытянутых рук, удерживающих 5 рукоятки 18. Таким образом, рычаги 16 должны огибать тело человека, например, с боковых сторон (как показано), либо сверху, либо в другой удобной зоне, они должны пропускать перемещаемого на сиденьи 4 в 10 результате смыкания рычагов 16 человека в сторону опоры (ползуна) 11. Рычаги 16 могут быть выполнены Г-образными (фиг.1 и 2). При этом на осях 17 встречно установленыконцы коротких участков этих рычагов, Воэ можен также дугообразный вариант выполнения этих рычагов. В случае установки рычагов 16 на неподвижной относительно направляющей 2 опоре 11 оси 17 располагают (по вертикали и горизонтали) близко к 20 уровням плечевых суставов (или груди) си-. дящего на сиденьи 4 человека (либо к средним таким уровням группы людей).В состав устройства могут входить также откидные упоры 19 и 20 для рук. При этом 25 упор 19 монтируют на обращенной к сиденью 4 стороне рамы с возможностью ограниченного поворота и фиксации в вертикальной плоскости, параллельной продольной направляющей, Фиксация упо ра 19 относительно рамы 1 может быть реа.лизована любым известным образом. Например, на упоре 19 выполнено сквозное отверстие 21, а на раме 1 - несколько ответных отверстий 22 под разными углами. Для 35 фиксации упора 10 относительно рамы 1 штырь 23 вставляют в их совмещенные отверстия 21 и 22 (в отверстие 21 и одно из отверстий 22). Второй откидной упор 20 с возможностью ограниченного поворота в. 40 вертикальной плоскости, параллельной продольной направляющей (или совпадающей с ее вертикальной продольной плоскостью симметрии), смонтирован, например, на конце стержня 11, На свободном конце 45 упора 20 симметрично продольной направляющей выполнены рукоятки 24. В нерабочем положении упор 20 откинут и располагается позади стержня 11. В рабочем положении упор 20 опирается, напри мер, на горизонтальную площадку на конце споры 11, в частности на конце стержня 11 (эта площадка может быть расположена, например, между осями 17).Н а грузоч н ое средство может б ыть 55 смонтировано на раме 1, например, перед продольной направляющей 2, Оно включает, в частности, грузовые вертикальные направляющие 25, неподвижно закрепленные на раме 1. На эти направляющие с возможностью перемещения надеты грузовые пластины 26. Для этого в пластинах 26 выполнены отверстия 27. Нижняя грузовая пластина упирается в упоры 28, установленные на раме 1, а на верхней грузовой пластине, в центральной части снизу, неподвижно закреплен центральный несущий стержень 29, Во всех грузовых пластинах, кроме верхней, выполнено также центральное сквозное отверстие 30 под несущий стержень 29, На грузовых пластинах, например, со стороны, противоположной продольной направляющей, выполнены горизойтальные отверстия 31, проходящие через центральные отверстия 30. Ответные отверстия 31 отверстия 32 выполнены на центральном несущем стержне 29. Для фиксации грузовых пластин на стержне 29 шкворнем ЗЗ пронизывают отверстие 31 в пластине 26 и отверстия 32 на стержне 29. При этом в зависимости от требуемой массы фиксируемого на стержне 29 груза выбирают количество грузовых пластин, отсчитывают его, начиная с верхней грузовой пластины, и пронизывают шкворнем 33 отверстие в самой нижней из пластин, входящих в это количество,В состав трособлочной системы нагрузочного средства входят блоки 34-38 и трос 39, При этом на раме 1 на уровне продольной направляющей 2 по обе стороны от.грузовых пластин смонтированы соответственно блоки 34 и 35, Блок Зб установлен на верхней грузовой пластине 26 в ее центральной части сверху противоположно стержню 29, Симметрично продольной вертикальной плоскости, проходящей через блок 36, на раме 1 в зоне верхних концов направляющих 25 установлены блоки 37 и 38. Один конец троса 39 закреплен на каретке 3, а другой последовательно пропущен через блоки 34, 37, 36, 38 и 35 и выведен снизу через отверстие 40 в раме 1 к рукоятке 41, на которой неподвижно закреплен (при отсутствии рукоятки 41 этот конец троса закрепляют, например, на раме 1), На раме 1 напротив рукоятки 41 может быть смонтировано дополнительное сиденье 42. Кроме того, для тренировки кистей рук на раме 1 в кронштейнах 43 может быть установлен по- воротно вокруг своей продольной оси стержень 44 с дополнительным грузом 45, закрепленным на гибкой нити 46, наматываемой на барабан 47, смонтированный в центральной части стержня 44, С противоположной стороны на раме может быть смонтирован еще какой-либо снаряд, напримербрусья (подлокотник) 48 с рукояткой 49, Для тренировки мышц живота проили груди), и фиксирует стержень 11 в этом оложении относительно стойки 12. Переещая с усилием вытянутые руки из заднего оложения в переднее, перед грудью, треирующийся смыкает рукоятки 18 рычагов 16 и перемещает свое тело вместе с сиденьм 4 в сторону стержня 11. При этом он пирается на спинку 6, Ослабив воздействие на рукоятки 18, тренирующийся возвращается в исходное положение,. При осуществлении этого упражнения работают большие, малые грудные мышцы и передние зубчатые (фиг.6). Это упражнение соответствует сведению рук с гантелями лежа. Тренирующийся может устанавливать спинку 6 с помощью упора 7 в различные угловые положения и, повторяя то же упражнение в разных угловых позициях, прорабатывать различные пучки больших грудных мышц.Далее целесообразно перейти к нагружению двуглавых мышц плеча, являющихся антагонистами трехглавых мышц плеча, которые нагружались в первом упражнении (фиг,5). Для этого тренирующийся поднимает второй откидной упор 20 и, поворачивая его в сторону сиденья 4, опирает на горизонтальную площадку на конце стержня 11. Далее он садится на сиденье 4 грудью к спинке 6, установленной в нормальное положение, фиксирует руки на рукоятке 24, а ступни ног - на опорах 8. Притягивая с усилием к себе эти рукоятки, тренирующийся перемещает свое тело к ним, преодолевая сопротивление груза (фиг,7). Кроме двуглавой мышцы плеча, в данном упражнении работают широчайшие мышцы спины, Ослабив воздействие на рукоятки, тренирующийся возвращается в исходное положение Упражнение повторяется необходимое количество раз.Для более полного и эффективного воздействия на группу дельтовидных мышц тренирующийся переходит к следующему упражнению (фиг.8), где нагружает задние пучки дельтовидных мышц, Вернув упор 20 в исходное положение, тренирующийся вновь садится на сиденье 4 грудью к спинке 6 и фиксирует стопы ног на опорах 8, Взявшись за рукоятки 18 рычагов 16, он отводит вытянутые руки через стороны назад, также преодолевая сопротивление грузов и перемещая свое тело в сторону стержня 11, Ослабив воздействие, он возвращается назад. Упражнение повторяется необходимое ко. личество раз.Для большего углубления воздействия на грудные мышцы тренирующийся может выполнить в том же положении еще одно упражнение. Для этого он сгибает руки в локтях, прижимая кисти с рукоятками 18 как тив брусьев 48 может быть закреплена на ( раме дополнительная спинка 50, иУстройством пользуются следующим м образом.Устройство позволяет не только увели н чить количество упражнений с восприятием нагружающих усилий, создаваемых в гори- е зонтальных или близких к ним плоскостях, о но и делать это комплексно. Устройство дает возможность реализовать такие комплек сы связанных между собой упражнений, при которых эффективность тренировочного воздействия на отдельные группы мышц и на человека в целом наиболее высока.Возьмем к примеру следующий комп лекс упражнений.Первоначально тренирующийся ставит задачу нагрузить грудные мышцы. Для этого он садится на сиденье 4, стопы ног фиксирует на опорах 8, Далее он достает штырь 20 23, который фиксировал первый откидной упор 19 в крайнем верхнем положении. Затем тренирующийся устанавливает упор 19 в положении напротив груди и фиксирует его в этом положении тем же штырем 23, 25 совместив предварительно соответствующие отверстия 21 и 22. После этого он устанавливает с помощью шкворня 33 необходимую величину нагрузки нагружаю- щего средства, Спинка 6 с помощью упора 30 7 должна быть зафиксирована в крайнем верхнем нормальном) положении. Тренирующийся фиксирует руки на упоре 19, Разги- бая с усилием руки, он перемещает свое тело на сиденьи от упора 10 фиг.5). При 35 этом он преодолевает через трособлочную систему усилие сопротивления груза, действующее в горизонтальной плоскости. Раба- тают большие грудные мышцы, трехглавые мышцы плеча и передние пучки дельтовид ных мышц. По механизму воздействия это упражнение соответствует жиму лежа со штангой. Ослабив воздействие на упор 19, тренирующийся возвращается в исходное положение, Упражнение повторяется необ ходимое количество раз.Для того, чтобы углубить, акцентировать нагружающее воздействие на большие грудные мышцы, тренирующийся переходит к следующему упражнению, Для этого 50 он, не вставая с сиденья 4, вновь штырем 23 фиксирует упор 19 в крайнем верхнем положении и, заводя руки за спину, фиксирует кисти на рукоятках рычагов 16. В случае установки стержня 11 на стойке 12 перед 55 началом всего комплекса упражнений тренирующийся с помощью штыря 15 устанав-.ливает стержень 11 с рычагами 16 в положение относительно сиденья 4, соответствующее уровню плечевых суставов10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 можно ближе к . уловищу на уровне груди и отводя при этом локти максимально назад Из этого положения он, выпрямляя руки перед собой, перемещает свое тело на сиденьи 4 в сторону стержня 11. Таким образом, выполняется первый из возможных комплексов взаимосвязанных упражнений,Далее тренирующийся может перейти к выполнению, например, комплекса нагружения ног. Для этого он вновь садится на сиденье 4 и упирается в спинку 6. Согнув ноги, он.упирает ступни в упоры 9. Выпрямляя с усилием ноги, тренирующийся перемещает свое тело на сиденьи 4 от упора 10 (фиг,9). При этом работают четырехглавые мышцы бедра. Ослабляя воздействие, он возвращается в исходное положение. Упражнение повторяется необходимое количество раз, За счет того, что нагрузка передается через сиденье, исключается сжимающее воздействие на позвоночник.Поскольку при ходьбе и беге у человека одновременно задействованы мышцы бедра и голени, целесообразно от нагружения мышц бедра перейти к нагружению мышц голени. Для этого тренирующийся переводит ступни ног вниз и опирает переднюю часть каждой ступни в нижние края упоров 9, При этом пятки находятся на весу, После выпрямления ног под нагрузкой тренирующийся отталкивается передней частью каждой ступни от края соответствующего упора 9. При этом нагружаются икроножные мышцы голени (фиг.10). На свободньх участках рамы 1 могут быть смонтированы и другие средства для тренировки мышц, чтобы создаваемые с их помощью нагружающие усилия действовали в различных плоскостях, С помощью этих средств можно проводить более углубленную проработку тех мышц, которые уже нагружались при выполнении описанных упражнений, либо выполнять нагружение других мьивц туловища и конечностей. В частности, указанные дополнительные средства позволяют выполнять нагружение мышц груди, спины, живота, голени, плеча, предплечья (кисти), Так, при выполнении упражнения по фиг.11 тренируют верхние пучки дельтовидных мышц и трехглавые мышцы плеч. Реализуя упражнение по фиг.12, также тренируют трехглавые мышцы плеч, В процессе выполнения упражнения по фиг.13 нагружают двуглавые мышцы плеч, а при осуществлении упражнения по фиг,14 - передние пучки дельтовидных мышц, Упражнение по фиг,15 позволяет нагрузить трапециевидные мышцы спины и двуглавые мышцы плеч, а упражнение. по фиг,16 - трапециевидные мышцы спины, задние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины. При выполнении упражнения по фиг,17 также можно нагрузить широчайшие мышцы спины, а при реализации упражнения по фиг.18 - длинные мышцы, спины. Упражнение по фиг.19 позволяет осуществить тренировку прямых мышц живота, а упражнение по фиг.20 - икроножных и камбаловидных мышц голени. При выполнении упражнений по фиг.21 и 22 тренируют мышцы предплечья,Таким образом, предлагаемое устройство позволяет значительно увеличить количество видов упражнений с восприятием нагружающих усилий, создаваемых в горизонтальных или близких к ним плоскостях, причем не любых упражнений такого характера, а тех, которые могут, быть связаны между собой последовательностью нагружения определенншых мышц, соответствующей высокой эффективности тренировочного воздействия;При выполнении упражнений с помощью предлагаемого устройства обеспечиваются достаточно высокая комфортность, безопасность и избирательность нагружения мышц,Выполняя на свободных участках рамы устройства дополнительные средства тренировки мышц(при использовании которых нагружающие усилия создаются в различных плоскостях), можно дополнительно увеличить общее количество упражнений и значительно расширить число комплексов, которые можно реализовать с помощью предлагаемого устройства,Формула изобретения 1, Устройство длятренировки мышц, содержащее раму с нагрузочным средством, продольную направляющую с кареткой, связанной трособлочной системой с нагрузочным средством и несущей сиденье со спинкой, о т л и ч а ю щ е е с я тем, что, с целью повышения эффективности тренировки за счет расширения диапазона нагрузочных усилий, устройство снабжено опорой, смонтированной на продольной направляющей противоположно нагрузочному средству, и двумя фигурными рычагами с рукоятками, установленными на опоре посредством вертикальных осей симметрично продольной направляющей, при этом каретка снабжена опорами для ног.2. Устройство по п,1, о т л и ч а.ю щ е ес я тем, что опора выполнена регулируемой по высоте.3. Устройство по п,1, о т л и ч а ю щ е ес я тем, что фигурные рычаги выполнены1720666 12 1 б Фг Г-образными, короткие участки которых установлены на вертикальных осях,4, Устройство по п.1. о т л и ч а ю щ е ес я тем, что.фигурные рычаги выполнены дугообразными.5, Устройство по и;1, отл ич а ю щеес я тем, что оно снабжено откидным упором для рук, установленным на обращенной к сиденью стороне рамы.6, Устройство по п,1, о т л и ч а ю щ е ес я тем, что оно дополнительно снабжено откидным упором для рук, установленным нэ опоре в продольной плоскости устрой. ства,