Способ определения режима тренировки человека

Е ИЗОБРЕТЕН сти. Способ характеризуется следующими приемами, Определяют диапазон частоты тренировочных движений, исходя из задачи тренировки, тип вегетативной реактивности и индивидуальный диапазон частоты движений. Рассчитывают собственную частоту сердечно-сосудистой системы и ее гармоники, а режим тренировки выбирают в соответствии с собственной частотой сердечно-сосудистой системы и ее гармониками в пределах индивидуального диапазона частоты движений, Определение типа вегетативной реактивности, собственной частоты сердечно-сосудистой системы и ее гармоник позволяют индивидуализировать тренировочную нагрузку и повысить точность способа. индивидуального диапазона частоты движении.П р и м е р 1. Физкультупоставлена задача развитияВ соответствии с поставтренировку рекомендуется итотой движений 100 - 190уточнения индивидуальногототы движений определилиной реактивности; в полоспине, с расслабленными мрегистрировали электрокардв течение 10 с во втором стадении при задержке дыханивдохе, Затем оказывали давстральную область до ощущв брюшной аорте в течениепри задержке дыхания на нповторно регистрировали Эс. До пробы частота сердечн сти щим обГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОМИТЕТПО ИЗОБРЕТЕНИЯМ И ОТКРЫТИЯПРИ ГКНТ СССР ТОРСКОУУ СВИДЕТЕЛЬСТВ(56) Пирогова Е,А. и др, Влияние физическихупражнений на работоспособность и здоровье человека. - Киев, 1986, с, 75.(54) СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РЕЖИМАТРЕНИРОВКИ ЧЕЛОВЕКА(57) Изобретение предназначено для определения режима тренировок, направленныхна повышение физической работоспособности. Цель изобретенля - повышение точноИзобретение относится к спортивной медицине и может быть использовано при проведении тренировочных занятий, направленных на повышение физической работоспособности и функциональные возможностей организма.Цель изобретения - повышение точноСпособ осуществляется следую разом.Определяют дипазон частоты тренировочных движений в соответствии с задачей тренировки, выявляют тип вегетативной реактивности и индивидуальный диапазон вастоты движений, рассчитывают собственную частоту сердечно-сосудистой системы и ее гармоники и для проведения тренировки выбирают частоту движений, соответствующую собственной частоте сердечно-сосудистой системы и ее гармоникам в пределах рник Я., 19 лет, выносливости, ленной задачей роводить с часдвиж/мин, Для диапазона частип вегетативжении лежа на ышцами живота иограмму (Э КГ) ндартном отвея на неполном ление на эпигаения пульсации 20 с, после чего еполном вдохе КГ в течение 10 ых сокращений1692546 Формула изобретения Способ определения режима тренировки человека путем исследования сердечно- сосудистой системы, о т л и ч а ю щ и й с я тем, что, с целью повышения точности, определяют и диапазон частот тренировочных движений в соответствии с задачей тренировки, выявляют тип вегетативной реактивности и индивидуальный диапазон частот движений, рассчитывают собственную частоту сердечно-сосудистой системы и ее гармоники и режим тренировки выбирают в соответствии с собственной частотой сердечно-сосудистой системы и ее гармониками в пределах индивидуального диапазона частоты движений,Составитель Н.ЯковлеваРедактор В.Буьренкова Техред М,Моргентал Корректор Т, алий Заказ 4026 Тираж Подписное ВНИИПИ Государственного комитета по изобретениям и открыгиям при ГКНТ СССР 113035, Москва, Ж, Раушская наб., 4/5 Проиэводсьввнно издательский комбинат "Патент", г, Ужгородь, уа:ьь 1 ина, 01 равнялась 78 уд/мин, после пробы 82уд/мин, следовательно, реакция испытуемого гиперреактивная,С учетом гиперреактивности испытуемого и средней толерантности к физической 5нагрузке индивидуальный диапазон частоты движений 131 - 140 движ/мин. По ЭКГопределили собственную частоту сердечнососудистой системы (ССС). которая равна11,1 Гц или 11,1 Гцх 60 с = 666 движ/мин, 10Для нахождения частоты, находящейся впределах индивидуального диапазона частоты движений, производят вычисления на666 движ/мин,: 5 = 133,2 движ/мин,Спортсмену С. назначена ходьба и бег 15трусцой в темпе 133 шаг/мин.П р и м е р 2, Спортсмен С 18 лет,поставлена задача развития выносливости,диапазон частоты тренировочных движений100 - 190 движ/мин. 20У испытуемого выявлена нормотоническая реакция и с учетом среднейтолерантности к физической нагрузке индивидуальный диапазон частоты движений141 - 150 движ/мин, Собственная частота 25ССС 14,1 Гц или 846 движ/мин,Спортсмену предложена программа занятий с темпом движений 141 шаг/мин.П р и м е р 3, Студентка К., 21 год,диагноз нейроциркулярная дистония по гипотоническому типу. Поставлена задачаразвития выносливости, диапазон тренировочныхх движений 100-190 движ/мин,В результате исследований выявленагипореактивность, низкая толерантность к 35физическим нагрузкам, собственная частота ССС 10,6 Гц.Предложена оздоровительная трениро.вочная программа с темпом движений 127шаг/мин (индивидуальный диапазон частоты движений 121- 130 движ/мин),Положительный эффект подтвеожден результатами экспериментального исследования, позволяющими сравнить эффективность предлагаемого и известного способов.Обследованы две группы по 13 человек каждая, В первой группе программа тренировочных занятий была составлена в соответствии с известным способом, во второй - в соответствии с предлагаемым, Обе группы занимались 2 раза в неделю по 40 мин, До и после курса тренировочных занятий испытуемые обследованы методом спироэргометрии с регистрацией поликардиограммы.Полученные данные свидетельствуют о том, что в обеих группах увеличилась физическая работоспособность, однако в группе, где применялся предлагаемый способ, работоспособность возросла значительно больше. Следовательно, предлагаемый способ позволяет более точно определить режим тренировки.