Способ восстановления работоспособности юных спортсменов высокой квалификации

"Ьл;,.-44 р;.,Центральный Ордена Трудового Красного Знамени научно-:исследовательский институт курортологии и физиотерапий(5 Ь) СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЮННХ СПОРТСИЕНОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ на 1. 15 го Изобретение относится к области медицины, а именно к спортивной медицине и может быть использовано во время тренировок и соревнований на учебно-тренировочных сборах и на спортивных базах,5Известен способ восстановления работоспособности юных спортсменов высокой квалификации, основанный на применении физических факторов, напри 1 о мер микроволн различного диапазоОднако для проведения известногоспособа необходимо соответствующеепомещение и установка аппаратуры,к тому же способ недостаточно эффек",тивен,Наиболее близким к изобретению является способ восстановления работоспособности юных спортсменов высокойквалификации, состоящий из восстано"вительного массажа с применением приемов классического массажа. Используют в основном приемы выжимания и разминания, которые занимают 70."80 времени всей процедуры. Проводят мас" саж непосредственно утомленных мыщц 2 .Недостатком известного способа является то, что он не обеспечивает ускорения восстановления спортивной работоспособности после интенсивных тренировочных занятий.Целью изобретения является уско" рение восстановления спортивной работоспособности после интенсивных тренировочных занятий,Поставленная цель достигается тем, что при осуществлении способа восстановления работоспособности у юных спортсменов высокой квалификации путем проведения массажа на организм спортсмена воздействуют точечным мас" сажем 1"2 биологически активных точек общеукрепляющего или локального действия в течение 3-3,5 мин, затем проводят сегментарный массаж умерен 3 97132 ной интенсивности с послойным воздействием на ткани спины, поясничнокрестцовой и ягодичной област 6 в течение 15-20 мин ежедневно после утренней тренировки в течение 8 дней.Способ осуществляют следующим образом,Массаж проводят церез 5-15 мин после первой ( утренней ) тренировки. Массируемого укладывают на кушетку 10 высотой 75 см, шириной 70 см и длиной 185 см. Кушетка должна быть расположена так, чтобы к ней можно было подойти с обеих сторон. Положение спортсмена на спине, Массажист пред лагает ему расслабиться, помогая приемами потряхивания и валяния мышц ук бедер и голеней. После этого проводят точечный массаж. Воздействию подвергают 1-2 из нижеперечисленных 20 точек на каждой конечности, Производится давление в области каждой точки с одновременным вращательным движением по часовой стрелке подушечкой первой Фаланги 1 пальца с такой си лой, чтобы возникло ощущение боли. С этим усилием продолжают воздействие в течение 5 с, затем палец обратным вращательным движением быстро выводят из точки. При недостаточном 50 эФфекте массажа одной точки пр 0 водят массаж других тбчек для получения хорошего расслабления мышцОбщая продолжительность воздействия на одну точку 30-ч 0 с, а продолжительность первого этапа предлагаемого способа точечного массажа) 1,5-2 мин.Сначала проводят воздействия на одну из точек общеукрепляющего действия..40Хэ-гу - расположена в верхнем углу анатомической табакерки со стороны 11 пястной кости; Шоу-сань-ли - у наружного края плечелучевой мышцы на два цуня ниже локтевого сгиба ( 1 цунь =: 3 см);цзу-сано-ли - на 3 цуня ниже нижнего края надколенника между передней большеберцовой мышцей и длинными 50 разгибателями пальцев;кунь-лунь - кзади от наружной лоадыжки в борозде между ахилловым сухожилием и лодыжкой;цзе-си - на сгибе голеностопного 55 сустава, над крестообразной связкой между сухожилиями разгибателя пальцев и большого пальца. Для дополнительного воздействия на мышцы рук используют точку лаогунь - в середине ладони между Н и 1 У пястными костями.Для воздействия на мышцы бедра используют следующие точки.Ау-ту - на брюшке прямой мышцы бедра выше верхнего края надколенника на .7 цуней;инь"мэнь - между мышцами-сгибателями голени на 6 цуней ниже ягодичной складки.Для воздействия на мышцы голеней используют следующие точки.Чэн-шань - на месте перехода икроножной мышцы в сухожилие по вредней линии.Затем проводят сегментарный массаж снацала поясницно-крестцовой области, потом спины, начиная с нижних ее отделов и кончая воротниковой областью. Для этого спортсмен поворачивается на живот, стопы опущены за край кушетки, ноги слегка разведены, руки вдоль туловища, слегка согнуты в локтевых суставах, кисти под бедрами, голова повернута в сторону, противоположную массажу, т.е. в сторону массажиста. Это положение также способствует расслаблению мышц. Массируют сначала одну половину указанных областей, затем - другую. Интенсивность воздействия увеличивают по мере перехода к более глубоким слоям. Длительность сегментарного массажа 9-15 мин в зависимости от величины массируемой области. Порядок проведения сегментарного массажа.Процедура начинается с вводного плоскоскотного поглаживания всех областей, подлежащих массажу, сначала в продольном, затем в поперечном направлениях, ладонной поверхностью кистей рук. Затем проводят граблеобразное поглаживание ладонной поверхностью слегка расставленных пальцев обеих рук от среднеаксилярной линии к позвоночнику, Прием повторяют до появления легкой гиперемии ( 3"ч раза). Заканчивают-этот этап глубоким обхватываюцим поглаживанием боковых поверхностей туловища: руки массажи- ста располагают перекрестно над гребнем подвздошной кости, при массаже правой половины правая рука массажиста идет к подмышецной впадине, левая к большому вертелу бедренной кости,971323 5при массаже левой половины - наоборот.После этого переходят к последовательной обработке пояснично"крестцовой и ягодичной областей, спины с воротниковой зоной,Массаж пояснично-крестцовой и ягодичной областей.1, Поглаживание области ягодичныхмышц выполняют ладонной поверхностью 1 Оодной руки с отягощением другой. Направление движения - по ходу мышечных волокон вниз и латерально.2, "Прокатывание валика" проводятследующим образом. 15Большие пальцы и их основания устанавливают вдоль остистых отростковкрестца, остальными пальцами захватывают кожу с подкожной клетчаткой иплавно передвигают образовавшийся ва- голик вниз и латерально до большого вертела, В конце приема рука не отрывается от массируемой поверхности, складка плавно расправляется, обратное движение - поглаживание ладонной поверхностью кисти, Прием повторяется 2-3раза, затем переходят к вышележащимучасткам до уровня подвздошной кости3. Короткими глубокими движениями,-4 пальцев, поставленных вертикальногопроводят растяжение сухожилийягодичной мышцы у начала их на тазовых костях ( по периметру нижнего края ромбаМихаэльса. Прием выполняют с отягощением другой рукой, повторяют 2-3 раза, заканчивают поглаживанием4. Поперечное -образное разминание ягодичных мышц с последующим ихпоглаживанием,5. Растирание локтевым краем кистиот копчика вверх и кнаружи вдоль краякрестца, затем по ходу волокон ягодичных мышц и поперек крестца с постепенным увеличением интенсивности давления до выраженного ощущения тепла,6. Поглаживание пояснично-крестцовой и ягодичной областей,Массаж спины проводят сначала на одной стороне, затем - на другой,501. Плоскостное поверхностное и глубокое поглаживание ладонной и тыльной поверхностью кистей рук до легкой гиперемии кожи. Направление двииенийвдоль позвоночника снизу вверх.2, "Прокатывание валика"вдоль55 длинной мышцы спины от уровня 1" 11 поясничных позвонков вверх. Прием повторяется 2-3 раза. бПоперечное "прокатывание валика" в области поясниць, короткими движениями не дальше конца поперечныхотростков на уровне грудной клеткидо средней подмышечной линии. Приемповторяют 2-3 раза и заканчивают поглаживанием.Техника выполнения последних двухприемов описана в и, 2 массажа пояснично-крестцовой области,Растяжение длинных мышц спинывыполняют подушечками 3-4 пальцев.Прием начинают на уровне верхнего краякрестца. Пальцы с умеренным давлением продвигают до уровня верхнего краялопатки с постепенным ослаблениемдавления в конце двииения. Перед пальцами, как правило, образуется валик.При возвращении рук массажиста в исходное положение необходимо поддерживать контакт с кожей пациента, Повторяется прием 2-3 раза. На коже появляются яркие полосы гиперемии,5. Отодвигание внутреннего краядлинных мышц спины производят кончиками 3-4 пальцев, Массажист стоит спротивоположной массажу стороны. Пальцы под углом 6 П вводят в бороздкумежду остигтыми отростками позвонкови внутренним краем длинных мышц спины.Прием выполняют короткими движениямис отягощениеи, начинают на уровневерхнего края .крестца и заканчивают нана уровне Д. Повторяют 2 раза, пальцы не должны соскальзывать на мышцу,6. Придвигание наружного края длинНых мышц спины к позвоночнику осуществляют теми ие.3-4 пальцами, но расположенными плашмя у наружного края ее.Методика выполнения массажных движений и повторяемость их та же, что вприеме Р 7. При массаже трапециевидной мышцы проводят плоскостное растяжение восходящей и горизонтальной ее порций по ходу мышечнь 1 х волокон ладонной поверхностью П-ТУ и 5 -образное разминание верхней порции, Направление - от позвоночника к плечевому суставу, Повторять приемы по 2 раза на каждой порции.8. Б-образное рв, чинание и растяжение верхне-латерального края широчайшей мышцы спины. Повторяют 2-3 раза,9. Растяжение межреберных мышц вы" полняют ладонной поверхностью расставленных 11-У пальцев с отягощением уп,другой рукой, Направление движения отбоковых отделов грудной клетки к позвоночнику.10. Растяжение мышц лопатки производят ладонной поверхностью 11-У пальцев, По очереди производят обработкуподостных и надостных мышц в направлении от внутреннего края лопатки к плечевому суставу, Массажист находитсяс противоположной массажу стороны. Затем с помощью пассивных движений в 16плечевом суставе производят воздействия на подлопаточные и другие окружающие лопатку мышцы. Для этого плечоспортсмена кладут на предплечье массажиста, кисть спереди охватывает пле чевой сустав. Другая рука, массирующая, плотно охватывает нижний уголлопатки. Из этого положения одновременно обеими рукамипроизводят по 3-4вращательных движения лопаткой в горизонтальной плоскости вправо и влево.Массажист находится со стороны массируемой области11, Процедуру сегментарного массажа заканчивают кругообразными и проольными плоскостными поглаживаниями.Общая продолжительность сеанса массажа 15-20 мин, назначается массаж ежедневно после первой утренней ) тре"нировки, на курс 6-Я процедур. 30П р и м е р. Гимнастка 10 гвт,кандидат в мастера спорта со спортивным стажем 3 года. После трехчасового тренировочного занятия со значи"тельной физической нагрузкой жалова"лась на усталость и напряженность иболи в мышцах бедер и голеней. Через5 мин после окончания тренировки про"вели массаж точек цзу-сань-ли, Фу-туинь-мэнь, У спортсменки исчезло осущение тяжести, напряженности в мышцах, осталась небольшая боль. Затем,сразу провели сегментарный массажпояснично-крестцовой области и спины,Спортсменка отмечала чувство бодрости, легкости в конечностях, исчезновечие болей в мышцах ног,По данным тонусометрии и определения холодовых рецепторов кожи видно, что после проведения предлагаемого способа восстановления работоспособ" ности юных спортсменов высокой квалификации увеличилась амплитуда расслабления мышц в основном за счет сниже 55 ния пластического тонуса, что свидетельствует об улучшении функционального состояния мышц и готовности их к следующей тренировке. Исследования, проведенные после7 процедур массажа показали сохранение высокого уровня активности холодовых рецепторов кожи, т,е, хорошеесостояние нервной регуляции вегетативных функций,Предлагаемый способ применен на50 квалифицированных юных спортсменах-гимнастах в возрасте от 8 до16 лет (38 девочек и 12 мальчиков),из них мастеров спорта было 6, кандидатов в мастера спорта 21, имеющих,1-й взрослый разряд 19, 11 взрослыйразряд 3"и й взрослый разряд 1. Наблюдения проводились в условиях учебно-тренировочных сборов и в семидневном тренировочном микроцикле.Спортсмены получали интенсивную Физическую нагрузку в процессе тренировки, в результате .которой у них появлялись боли и напряженность в икроножных мышцах, в мышцах бедер, рук,плечевого пояса и спины,Для оценки влияния процедур массажа по предлагаемому способу использовали следующие методики: определениефункциональной мобильности холодовыхрецепторов кожи, миотонометрию и врачебно-педагогические наблюдения, Отмечено статистически достоверное1 р 7 0,05) увеличение количества активных холодовых точек после проведения процедур массажа по предлагаемомуспособу по сравнению с их количествомдо тренировки, что свидетельствует остимулирующем, тонизирующем влияниипроцедуры на центральную нервную систему. Этот эффект увеличивается после6"7 процедур, что подтверждает сохранение достаточной степени подвижностинервных процессов к концу тренировочного микроцикла, т,е. в течение 7 дней,а следовательно отсутствие признаковутомления.Миотонометрические исследованиявыявили снижение пластического и умеренное повышение контрактильного тонуса мышц после проведения одной процедуры массажа, т.е. увеличение амплитуды мышечного расслабления, что явйяется свидетельством восстановленияполноценности локомоторного аппаратаи его регулирующего влияния на вегетативные Функции. В результате применения предлагаемого способа восстановления работоспособности юных спортсменов высокой квалификации выявлено, что он оказы971323 ормула изобретения Составитель Т, ЖуравкинаРедактор Г. Прусова Техрел М.ГергельЗаказ 8769/10 Тираж 71 чВНИИПИ Государственного комитета СССРпо делам изобретений и открытий11303. Москва, И-)5 Раушская наб. д, 4/Филиал ППП "Патент", г, Ужгород, ул, Проектная,Корректор Н. КорольПодписное вает нормализующее влияние на Функцио.нальное состояние центральной нервнойсистемы, значительно улучшает Функциональное состояние нервномышецногоаппарата, в целом оказывает восстанав- ливающее действие на работоспособностьспортсмена, предупреждает развитиеперенапряжения организма; благоприятная динамика работоспособности и значи.0тельное уменьшение утомления под влиянием уже одной процедуры дают основание проводить процедуру между тренировками в течение одного дня, что существенно сказывается на спортивныхрезультатах,15Таким образом, применение предлага.емого способа ведет к более быстромуи полному восстановлению спортивнойработоспособности по сравнению с ранее применяемым способом классическо- ого массажа,Способ восстановления работоспособности юных спортсменов высокой ква пификации путем проведения массажа,о т л и ц а ю щ и й с я тем, что,с целью ускорения восстановления спортивной работоспособности после интенсивных тренировочных занятий, на организм спортсмена воздействуют точечным массажем 1-2 биологически активных точек общеукрепляющего или локального действия в течение 1-1,5 мин, за.тем проводят сегментарный массаж умеренной интенсивности с послойным воздействием на ткани спины, поясницнокрестцовой и ягодичной областей в те.чение 15-20 мин ежедневно после утренней тренировки в течение 8 дней.Источники инбормациипринятые во внимание при экспертизе1. Белая Н.А )(уравлева А.И,Обоснование применения микроволн различного диапазона для восстановленияработоспособности спортсменов послевысоких тренировочных нагрузок. М.,1977, с. -17,2. Бирюков А,А. и Кайаров К.А.Средства восстановления работоспособНости спортсменов. М., 1979 1 прототип),