Способ тренировки мышц по методу савельева б. с.

(я)5 А ТЕНИ ИЕ ИЗОБ ПИСА К ПАТЕНТУ ый кобператив ка ударных дв и спорт, 197 34 ПО ЬШ лечебно изобрет ноосущ ость атель ГОСУДАРСТВЕ ННОЕ ПАТЕНТНОЕВЕДОМСТВО СССР(54) СПОСОБ ТРЕНИРОВ ТОДУ САВЕЛЬЕВА Б.С. 57) Использование: в обыч изкультуре и спорте. Сущ ия: многократно и последо Изобретение относится к области физической культуры и спорта, медицины.Известен способ тренировки мышц,включающий внешние периодические воздействия на активные биомеханическиезвенья,Однако известный способ не обеспечивает эффективность тренировки для восстановления и укрепления опорно-двигательногоаппарата человека,Цель изобретения - повышение эффективности тренировки.Цель достигается тем, что осуществляют многократно и последовательно вибростимулирование биологически активныхточек, соответствующим тренируемым:мышцам, вибростимулирование тренируемых активных биомеханических звеньев ивакуум-массаж мышц спины сериями механических импульсов с частотой от 1 до 35 Гц ствляют вибростимулирование (ВС) активных точек тела, соответствующих тренируемым мышцам, ВС тренируемых активных биомеханических звеньев и вакуум-массаж мышц спины сериями механических импульсов с частотой 1 - 35 Гц и скважностью 1,1 - 5 при удельном давлении вибратодов на тело человека 0,6 - 3,03) 10 Па. При этом ВС.активных точек производят в течение 1-60 с, ВС биомеханических звеньев - в течение 2 в 6 с, а вакуум-массаж - в течение 2-240 с. Серия механических импульсов состоит из цугов механических импульсов длительностью 1-60 с и интервалов времени между цугами механических импульсов длительностью 1 - 8 с, а общее время тренировки составляет 180 - 1800 с, 2 ил,и скважностью от 1,1 до 5 при удельном давлении вибраторов на тело человека от 0,6 10 до 3,03 10 Па, при этом вибростимулирование биологически активных точек проводят в течение 1 60 с, вибростимулирование активных биомеханических звеньев осуществляют в течение 2-600 с, а вакуум-массаж проводят в течение 2 - 240 с, причем серия механических импульсов состоит из цугов механических импульсов длительностью от 1 до 60 с и интервалов времени между цугами механических импульсов длительностью от 1 до 8 с, а общее время тренировки составляет от 180 до 1800 с,Положительный эффект, сформулированный в цели изобретения, возникает за счет проведения программированной биомеханической тренировки человека, которая заключается .в стимулированиивибрацией основных актов двигательной деятельности, а именно; подготовку и разминку организма к предстоящей тренировке; собственно физическую тренировку мышц; отдых нервно-мышечного аппарата с целью восстановления физической работоспособности,Подготовка биомеханического аппарата к предстоящей тренировке с помощью вибростимулирования определенных известными способами биологически активных точек преследует своей целью возбуждение различных нервных центров, подготовку вегетативных функций организма к предстоящей мышечной нагрузке,фусиление кровоснабжения мышц.Тренировка мышц с использованием вибростимулирования с изменяемой скважностью позволяет регулировать интенсивность тренировки в значительно больших пределах, чем это имеет место в естественных условиях при традиционных способах нагружения мышечной системы.Фаза отдыха тренируемой мышечной системы в предлагаемом изобретении используется не только для восстановления работоспособности расслабленных мышц естественным образом. Она служит глав-. ным образом для восстановления путем аппаратного вакуум-массажа мышц спины на уровне спинно-мозговых корешков в области соответствующих сегментов спинного мозга, иннервирующих тренируемые группы мышц. В свою очередь, массаж мышц спины преследует своей целью восстановление соответствующих мотонейронов - крупных нервных клеток в передних рогах спинного мозга, утомление которых вызывает снижение физической работоспособности мышц,Более кратко о положительном эффекте, сформулированном в цели изобретения, можно сказать, что он возникает в результате биомеханического стимулирования физиологических процессов во всех компонентах двигательной единицы.Наличие в предлагаемом способе тренировки мышц изменяемой скважности предполагает использование пневматической вибрации, что при вибростимулировании позволяет нагружать мышечную систему значительными усилиями при низком удельном давлении. Обусловлено это способностью вибротода принимать форму участка тела человека, к которому прикладывается вибротод, Равномерное распределение усилий на вибротоде вызывает равномерное распределение усилий и в мышечной системе, что препятствует возникновению концентрации силы и, как следствие, возникновению болевых ощущений.Пневматическое вибростимулирОвание активных биомеханических звеньев позволяетстимулировать АТфазную активность мио 5 фибрилл и эффективно управлять внутримышечной гемодинамикой при низком уровнепьезоэлектрической активности костной системы, Усиление положительного эффектавозникает также благодаря применению"0 пневмовибраторов, позволяющих оченьточно. задавать и выдерживать любые условия тренировки с биологически целесообразными режимами как по частотевибрации, так и по амплитуде, скважности15 отношение периода повторения импульсного сигнала к длительности одиночного импульсного сигнала) и времени воздействия,Все вместе взятое повышает эффективностьтренировки мышечных структур не только в20 достижении большей результативности посравнению с известными способами тренировки и массажа, но и обеспечивает сущест-венное сокращение времени восстановлениямышечных показателей (сила, скорость, вы 25 носливость, гибкость).Для объективной оценки предлагаемогоспособа были проведены экспериментальные исследования, в результате которых былопределен оптимальный диапазон частот30 вибростимулирования в интервале 1 - 35 Гцпри изменении скважности 1,1 - 5. Диапазон частот является результатом объединения интервалов частот биомеханическойтренировки скелетных мышц как здоровых35 испытуемых, так и лиц с нарушениями опорнодвигательного аппарата.Замер площади контакта участка телачеловека с вибратодом показало, что площадь изменяется в пределах 5 - 75 см . Изг40 мерение силы давления человека на .вибродот выявило, что сила в процессе биомеханической тренировки не превосходит150 кг. Следовательно, максимальное удельное давление вибратода на тело человека45 3,03 10 Па является достаточным для5обеспечения равносильного взаимодействия вибратодов с мышцами человека вовсем диапазоне мышечных усилий. Нижнийпредел удельного давления вибратодов на50 тело человека 0,6 10 Па был выбран изусловий вакуум-массажа, в процессе которого вакуумирование участка тела проводится без болевых ощущений и образованиягематом,Установлено также, что эффективностьтренировки не повышается, если проводятоднократно вибростимулирование биологически активных точек более 60 с, вибростимулирование активных биомеханическихзвеньев более 600 с, вакуум-массаж более 240 с. При многократном повторении последовательности операций способа эффективность тренировки не повышается, если общее время тренировки более 1800 с, Эффективность тренировки оценивалась по показателям силы мышц, объема движений в суставах, артериального давления, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, Тренировочный эффект не возникает, если тренировка длится менее 180 с,В процессе экспериментов было выявлено, что максимальная длительность цугов механических импульсов не превышаетдлительность -вибростимулирования биологически активных точек, то есть не превышает 60 с. Отмечено, что между цугами воздействий необходимо осуществлять промежуток отдыха в течение 1-8 с для недопущения 10 15 20 чрезмерного нервного возбуждения. Максимальный интервал времени между цугами (который определяется временем отдыха мышц между цугами вибростимуляции активных биомеханических звеньев) не повы 25 шает эффективности тренировки, если он более 8 с.Устройство для осуществления предлагаемого способа тренировки поясняется чертежом. Оно содержит пневмовибратор 1 тивных точек, пневмовибратор 2 для вибростимулирования активных биомеханических звеньев и массажную насадку 3, При этом рабочие полости пневмовибротодов и массажной насадки соединены воздуховодами с 35 соответствующими трехлинейными электромагнитными пневматическими клапанами 4 - 6, которые сообщаются с помощью воздуховода 7 с регулируемым источником 8 вакуума и с помощью воздуховода 9 с 40 регулируемым источником 10 сжатого воздуха, Электрома г нитные и не вматические клапаны и системы поддержания давления и вакуума управляются Э В М 11, Уп равл ение клапанами осуществляется по программе и заключается в подаче электрического сигнала на обмотку соответствующего клапана, при этом рабочая полость либо пневмовибратода, либо насадки соединяется с источником 50 сжатого воздуха, а при отсутствии электрического тока в обмотке клапана рабочая полость соединяется с источником вакуума.Способ тренировки мышц осуществляется следующим образом,Сведения как об индивидуальных физических способностях тренирующегося, так и о целях тренировки, находят отражение в параметрах биомеханической тренировки. Относительно всех операций способа в качестве параметров биомеханической тренидля вибростимулирования биологически ак ровки принимаются общее время тренировки; длительность серии механических импульсов, длительность цугов и интервалов времени между цугами механических импульсов, характеризующихся частотой, скважностью и амплитудой колебаний, задаваемой максимальным и минимальным давлением воздуха в вибратоде или массажнойнасадке за период механического импульса. Параметры биомеханической тренировки закладываются в ЭВМ, которая в условиях устройства осуществляет способ тренировки мышц человека, при котором временная структура биомеханического воздействия совпадает с временной структурой электрических сигналов, выдаваемых ЭВМ,П р и м е р. Рассмотрим тренировку мышц верхних конечностей в следующейпоследовательности операций (см, фиг,2).ЭВМ 11 устанавливает давление в источнике сжатого воздуха 2,5 10 Па, которое необходимо для проведения вибростимулирования биологически активных точек с использованием пневмовибратода 1. Источник вакуума соединяют с атмосферой,Воздействуют с помощью пневмовибратода 1 на биологически активную точку, расположенную на лопатке, в течение 8 с сериями механических импульсов, цуги которой имеют длительность 2 с, Отдых между цугами импульсов составляет 1 с, частота следования механических импульсов 20 Гц, а скважность 3.ЭВМ 11 устанавливает давление в источнике сжатого воздуха 2 10 Па, а источ 5ник вакуума 8 соединяют с атмосферой, что необходимо для проведения вибростимулирования активных биомеханических звеньев,Воздействуют с помощью пневмовибратода 2 на тренируемую активную верхнюю конечность в течение 10 с сериями механических импульсов; у которой цуги имеют длительность 4 с. Отдых между цугами механических импульсов составляет 2 с, частота следования механических импульсов равна 12 Гц при скважности 2.ЭВМ устанавливает давление в источнике сжатого воздуха 2 10 Па, а в источ 5нике вакуума 8 - 0,9 10 Па, что5необходимо для проведения аппаратного вакуум-массажа.Воздействуютс помощью массажной насадки 3 на мышцы спины. Вакуум-массаж осуществляется в течение 12 с, Длительность цуга механических импульсов составляет 2с, интервал времени между цугами импульсов 2 с. Следует, заметить, что в момент отсутствия механических импульсов со стороны массажной насадки рабочая полость1797494 Формула изобретения Составитель Б.СавельевРедактор А.Купрякова Техред М.Моргентал Коррек Сэмборск 659 Тираж НИИПИ Государственного комите 113035, Москва, водственно-издательский комбинат "Патент", г, Ужгород, ул.Гагарина, 10 насадки 3 соединяется с источником вакуума 8 с помощью клапана 6 и воздуховода 7 и, как следствие, в этот момент происходит вакуумирование мышц спины, Частота механических импульсов 14 Гц, а скважность 2,5;Повторяют указанные операции 20 раз, Это значит, что общее время тренировок составляет 600 с.Выполнение предлагаемого способа тренировки позволяет целенаправленно Способ тренировки мышц, включающий внешние периодические воздействия на активные биомеханическиезвенья, о т л и ч а ющ и й с я тем, что; с целью повышения эффективности тренировки, осуществляют . многократное и последовательное вибростимулирование биологически активных точек, соответствующих тренируемым мышцам, вибростимулирование тренируемых активных биомехэнических звеньев и вакуум-массаж мышц спины сериями механических импульсов с частотой 1 - 35 Гц и скважномобилизовать нервную систему на улучшение крове- и лимфоснэбжения тренируемых мышц. Это приводит в действие не только локальные системы организма, но и через 5 центральную нервную систему также и общие системы крове- и лимфоснабжения, что наряду со стимуляцией АТФазной активности миофибрилл создает предпосылки для ускорения развития или восстановления 10 жизнедеятельности мышц. 15стью 1,1 - 5 при удельном давлении вибраторов на тело челове.ка(0,6-3,03) 10 Па, при5этом вибростимулировэние биологически активных точек проводят в течение 1-60 с, 20 вибростимулирование активных биомеханических звеньев - в течение 2 - 600 с, а вакуум-массаж - втечение 2-240 с, причем серия механических импульсов состоит из цугов механических импульсов длительно стью 1 - 60 с и интервалов времени междуцугами механических импульсов длительностью 1 - 8 с, а общее время тренировки составляет 180-1800 с. Подписноейзобретениям и открытиям при ГКНТ СССР