Способ тренировки стрелков из пистолета

)5 ГОСУДАРСТВЕННОЕ ВЕДОМСТВО СССР (ГОСПАТЕНТ СССР АТЕНТНОЕ САНИЕ ТЕНИЯ АТЕН бник для ед. проф. и спорт,д общеи Широкма удапешт ссом ста- пятиборв техники ояния орпед. наук,КОВ скорение тижения Изобретение о жет быть использов ростной или скоро пистолета. Цель изобретен вочного процесса. Известно, что в прицеливании акти мышцы предплечья товидную мышцу, И направлен обычны цесс при обучении(56) Современное пятиборье: учеинститутов фиэ, культуры,/Под рА.П.Варакина, М.: Физкультура1985, с. 118-122.Современное пятиборье,/Поредакцией С,Войцеховского и Л.ня. М.: Физкультура и спорт. БСпорт, 1969, с, 188,Бобр В,И. Управление праценовления спортивного мастерствацев на основе контроля параметрострельбы и функционального состганизма, Автореферат дисс. канд.(54) СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ СТРЕПИСТОЛЕТА(57) Целью изобретения является утренировочного процесса. Для до тносится к спорту и моано при тренировке скострельной стрельбы иэ процессе стрельбы при ное участие принимают и плеча, включая дельменно на эти мышцы и й тренировочный прострельбе. На трапецие 1831349 А поставленной цели перед выполнением серии выстрелов, при которой мишень предьявляют на время, определяемое правилами соревнований, проводят физические упражнения стреляющей рукой, Перед физическими упражнениями производят регистрацию максимально возможного напряжения трапециевидной мышцы стреляющей руки посредством снятия с нее электромиограммы, Затем определяют субмаксимальный и субминимальный режимы работы этой мышцы, Устанавливают напряжение мышцы как 60- 80 О/ от возможного максимального напряжения при субмаксимальном режиме и 20 - 40 при субминимальном. Физические упражнения осуществляют поочередным напряжением и расслаблением мышцы через определенный временной интервал (соответственно 3 и 4 - 7 с) последовательно в укаэанных режимах. Затем переходят на обычную стрельбу на стенде. Для освоения техники стрельбы достаточно ежедневных занятий по 15 мин в течение двух недель, 1 з,п. ф-лы. видную мышцу, не являющуюся главнои при стрельбе, никогда не обращали внимания, В то же время наши многочисленные исследования по регистрации. 3 М Г разя ичн ых мышц, участвующих в стрельбе, показали, что трапециевидная мышца стреляющей руки принимает участие в прицеливании и выполнении выстрела, Однако сознательное управление сокращением и расслаблением данной мышцы достаточно сложно, т,к, она имеет большую протяженность и слабо представлена в коре головного мозга. Возации следующий, Физические упражненияпроводят с помощью прибора "Миотренер",созданного в НТК "БИОСВЯЗЬ"; Электродотведения накладывают на верхнюю третьтрапециевидной мышцы стреляющей руки, 35Спортсмен выполняет максимальное напряжение мышцы, которое регистрируют иустанавливают в дальнейшем субмаксимальный и субминимальный режимы работы мышцы, При субмаксимальном 40напряжении, равном 60-80 от максимально возможного для данного спортсмена, ивременной программе работы мышцы, заданной временными параметрами стрельбы (3 секунды - сокращение; 4-7 секунд - 45расслабление), спортсмен выполняет 10 раззаданное напряжение мышцы. При правильном выполнении упражнения в положении прибора "сокращение" загораетсясветодиод и отсутствует звуковой сигнал обратной связи, в положении прибора "расслабление" - отсутствуют световой извуковой сигналы обратной связи. При этомрасслабление, как процесс пассивный,требует большего времени, а степень расслабления задается физиологически. Устанавливают субминимальное напряжение,равное 20 - 40% от максимально возможного для данного спортсмена. Порядок тренировки и контроль правильности выполнения время стрельбы стрелок полностью сосредоточен только на этом процессе, Неосознаваемая, неоптимальная работа трапециевидной мышцы "отвлекает" спортсмена и ухудшает качество выстрелов, Для устранения названной причины, эффективным оказалось целенаправленное совершенствование мышечного чувства. Тренировка мышцы в ауксотоническом режиме при 2 уровнях напряжения по определенной временной программе, задаваемой правилами соревнований, вовлекает в процесс работы значительное число двигательных единиц и усиливает пропиоцептивный приток в головной мозг. Восприятие усилий становится четким, осознанным. Последовательный тренинг закрепляет навык управления работой мышцы и в стрелковых упражнениях спортсмен уже не испытываетнеудобств с этой стороны. В результате происходит ускорение обучения по сравнению с известными методами тренировки. Наши исследования показали, что уровни напряжения оптимально выбирать как 60 - 80 ои 20-40% от максимально возможного для данного спортсмена,Сущность заявленного способа состоит в обучении спортсмена управлению мышечными напряжениями в жесткой временной структуре, Порядок действий при его реали 5 10152025 30 упражнения аналогичны таковым при субмаксимальном напряжении, Продолжительность одного занятия составляет до 15 мин, общий цикл тренировок должен занимать 2 недели при ежедневных занятиях. Тренировки проводятся на месте тренировочных занятий по стрельбе непосредственно перед занятиями.П р и м е р, Для устранения влияния на результаты тренировок факторов психоэмоционального характера, например плохого настроения, самочувствия и т,д., спортсмены отбирались с помощью теста САН. Отобран спортсмен Ш., 15 лет, КМС по пятиборью. Электрод отведения накладывают на верхнюю треть трапециевидной мышцы стреляющей руки, Спортсмен выполняет максимально возможное напряжение мышцы. При этом стреляющую руку и плечо он приподнимает (как бы пожимает, плечом), Это напряжение соответствует 4 условным единицам по шкале регулятора "порог усилия". Затем спортсмен садится и выполняет 2 серии следующих упражнений. Устанавливают субмаксимальный режим работы мышцы. Для этого регулятор "порог усилия" переводят в положение, равное 3 условным единицам, что соответствует 75 от максимального напряжения. Устанавливают временную программу работы мышцы: 3 с - сокращение, 4 с - расслабление. Спортсмен выполняет 10 раз заданное напряжение мыщцы в установленном временном режиме, после чего он отдыхает 30 с. Устанавливают субминимальный режим работы мыщцы, Для этого регулятор "порог усилия" переводят в положение, равное 1,5 условным единицам, что соответствует 35 от максимального напряжения. Спортсмен выполняет 10 раз заданное напряжение мышцы по той же временной программе. После 2 серий упражнений сидя спортсмен выполняет такие же 2 серии стоя, Всего тренировка занимает около 15 мин. Затем стрелок переходит на место стрелковых занятий, где происходит обычная тренировка,Последующие тренировки проходили аналогичным образом. Менялись лишь начальные величины максимально возможного напряжения мышцы, Так на 3 тренировке максимально возможное напряжение мышцы соответствовало 5 усл, единицам по шкале регулятора "порог усилия". Для работы в субмаксимальном режиме регулятор переводили в положение, равное 3 усл. единицам, что соответствовало 60% от максимально возможного напряжения мыщцы, Для работы в субминимальном режиме регулятор "порог усилия" переводили в положение, равное 2 усл. единицам, что1831349 Составитель А. СоколовТехред М.Моргентал Корректор М. Ткач Редактор Заказ 2534 Тираж Подписное ВНИИПИ Государственного комитета по изобретениям и открытиям при ГКНТ СССР 113035, Москва, Ж, Раушская маб 4/5 ВПроизводственно-издательский комбинат "Патен", г. Ужгород, ул.Гагарина. 101 соответствовало 40% от максимально возможного напряжения мышцы, На 7 тренировке максимально возможное напряжение мыщцы соответствовало 4,5 усл. единицам по шкале регулятора "порог усилия". 5 Для работы в субмаксимальном режиме регулятор переводили в положение, равное 3,5 усл, единицам, что соответствовало 80 от максимально возможного напряжения Мышцы. Для работы в субминимальном ре жиме регулятор "порог усилия" переводили в положение, равное 1,5 усл. единицам. что соответствовало 35 от максимально возможного напряжения мышцы.Таким образом было протренировано 15 5 человек (3 чел. - 1 разряд, 2 чел. - КМС), Проводили контрольные стрельбы до БОС- обучения и сразу по его окончании, У спортсменов, тренированных предлагаемым способом, количество выбитых очков в 4 се риях возросло за 2 недели от 171 до 183, в то же время в способе-прототипе за 2 месяца количество выбитых очков возросло от 170 до 186,Таким образом, преимуществом пред лагаемого способа является ускорение процесса тренировки по сравнению со способом-прототипом. Кроме того, по сравнению с прототипом применяются гораздо. более простые устройство и физические уп рджнения. Формула изобретения 1. Способ тренировки стрелков из пистолета, заключающийся в выполнении стреляющей рукой сеанса физических упражнений с последующим выполнением серии выстрелов по предъявляемым через определенные правилами соревнований промежутки времени мишеням и регистрации результатов, о т л и ч а ю щ и й с я тем, что, с целью ускорения тренировочного и роцесса, перед сеансом физических упражнений производят регистрацию максимально возможного напряжения трапециевидной мышцы стреляющей руки посредством снятия с нее электромиограммы и определяют субмаксимальный и субминимальный режимы работы мышцы, а физические упражнения осуществляют поочередным напряжением и расслаблением мышцы через соответствующий правилам соревнования временной интервал последовательно в указанных режимах, причем продолжительность сеанса физических упражнений составляет 15 мин ежедневных занятий в течение двух недель.2. Способ по п.1. о т л и ч а ю щ и й с я тем, что устанавливают напряжение мышцы при субмаксимальном режиме ее работы как 60 - 80 от возможного максимального напряжения, а при субминимальном - 20- 40 о .